تفاوت درمان فردی و گروهی

«درمان» یا therapy واژۀ بسیار گسترده‌ای است که برای توصیف سبک‌های مختلف تیمار استفاده می‌شود. ممکن است گیج‌کننده باشد زیرا علاوه بر انواع درمان و درمانگر، تکنیک‌ها، نظریه‌ها و رویکردهای مختلفی نیز وجود دارند که ممکن است به شیوه‌های مختلفی استفاده شوند. اگرچه توضیحات زیر با هدف روشن کردن تفاوت‌های اصلی ارائه شده‌اند، سبک و شیوه‌ی ارائۀ درمان‌های مختلف در حد گسترده‌ای متنوع است. در اینجا بعضی از تفاوت‌های کلی که وقتی درمان را در نظر می‌گیرید باید به خاطر داشته باشید ارائه می‌شوند.

در درمان فردی تمرکز بر رشد رابطۀ یک به یک با درمان‌گر است. این رابطه بسته به رویکردی که درمانگر استفاده می‌کند شکل‌های بسیاری به خود می‌گیرد، اما در اغلب موارد با خلق فضایی پذیرنده همراه با استفاده از تکنیک‌ها با هدف کاهش علامت یا رشد فردی در ارتباط است. فرد در مورد هیجان‌ها و رفتارهای خود تأمل می‌کند.

گروه‌درمانی عموماً بر تعامل پویای اعضای گروه متکی است. در این نوع درمان بر کمک به شرکت‌کنندگان در درک فرافکنی‌هایی که به اعضای دیگر دارند، در حین یادگیری از بازخوردی که از دیگران، از جمله درمانگر دریافت می‌کنند، تأکید می‌شود.

معمولاً امن‌ترین گزینه شروع با درمان فردی است زیرا ساده‌ترین راه را برای به دست آوردن دید روان‌شناختی فراهم می‌کند.

گروه‌درمانی پویا است و چند عضو را شامل می‌شود. گروه ممکن است باز باشد (اعضای جدید را بپذیرد) یا بسته (تنها تعداد انتخاب‌شده‌ای از شرکت‌کنندگان به گروه وارد می‌شوند و تا پایان در گروه می‌مانند). گروه‌درمانی از بین همۀ درمان‌ها، از همه مقرون به‌صرفه‌تر است زیرا در مقایسه با درمان فردی جلسات (بین یک و دو ساعته) با قیمت بسیار پایین‌تری ارائه می‌شوند.

گروه درمانی یکی از روش‌های روان درمانی است که توسط روانشناسان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این درمان نیازمند حداقل یک روان درمانگر حرفه‌ای و حداقل دو بیمار است. پویایی گروه اغلب باعث می‌شود تا افراد با آن حرکت کنند و درمان سرعت بیشتری نسبت به روان درمانی‌های فردی داشته باشد. همچنین گروه یک حالت حمایتی ایجاد می‌کند تا افراد راحت‌تر مسائل خود را افشا کنند و به بیان مشکلات‌شان بپردازند. زمانی که هدف از درمان افزایش مهارت‌های اجتماعی و موارد مشابه باشد، گروه درمانی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. با آگاهی از کارکردها و فواید گروه درمانی می‌توانید با اطمینان بیشتری در این گروه‌ها شرکت کرده و گامی در جهت درمان بردارید.

گروه درمانی برای درمان و حل مشکلات مختلف و متنوعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش، درمانگر می‌تواند یک مسئله را مطرح کند و در ادامه افراد در گروه حول آن مسئله به بحث بپردازند. وظیفه گروه درمانگر این است که افراد داخل گروه را مدیریت کند و آن‌ها را هدایت نماید. گروه درمانی می‌تواند به افراد این امکان را بدهد که در جمعیت خودشان را درک کنند. آن‌ها همچنین می‌توانند از دیگران در گروه بیاموزند و آموخته‌های خود را منتقل کنند. گروه درمانی معمولاً در مورد مسائل زیر به کار می‌رود:

-سوء استفاده جنسی
-طلاق
-اضطراب
-مشکلات ارتباطی
-مهارت والدگری و فرزندپروری
-مشکلات خوردن
-مدیریت و کنترل خشم
-سوگ و از دست دادن عزیزان
-ابتلا به بیماری‌های سخت نظیر سرطان
-ترک اعتیاد

رضایت شخصی برای ورود به هریک از این گروه‌ها بسیار اهمیت دارد و درمانگر هیچ کس را وادار به شرکت در این جلسات نخواهد کرد؛ چراکه ممکن است بسیاری از افراد برای به اشتراک گذاشتن دردها و رنج‌های خود با دیگران آمادگی کافی نداشته باشند. در این شرایط ابتدا لازم است که درمانگر مراجع خود را از طریق جلسات فردی ببیند و او را برای شرکت در این جلسات آماده کند. دادن اطلاعات در مورد عملکرد و کارایی این گروه‌ها در افزایش آمادگی و رضایت افراد نقش بسزایی خواهد داشت.

انواع گروه درمانی 

مدل‌های بسیاری از گروه درمانی وجود دارد. اما اکثر آن‌ها را می‌توان بر اساس دو رویکرد دسته بندی کرد: گروه درمانی‌هایی که بر آموزش مبتنی هستند و گروه درمانی‌هایی که بر درمان مبتنی هستند. در ادامه به بررسی هرکدام از این روش‌ها پرداخته‌ایم:

1. گروه درمانی تربیتی و آموزشی

این گروه‌ها در مورد موضوعی خاص اطلاعاتی را ارائه می‌دهند تا سطح آگاهی شرکت کنندگان را در آن زمینه افزایش دهند. افراد همچنین می‌توانند در این نوع از گروه‌ها ارتباط و رفتارهای پخته‌تر را بیاموزند. گروه‌های آموزش محور معمولاً توسط درمانگران کار آزموده هدایت می‌شوند و ارتباط بین افراد گروه نسبت به سایر انواع گروه درمانی اهمیت کمتری دارد. در این گروه‌ها درمانگر معمولاً نقش یک معلم را ایفا می‌کند.

2. گروه‌ درمانی مبتنی بر درمان یا پردازش محور

این گروه‌ها بر تجربه گروهی هیجان‌ها استوار هستند. هم‌زمان که گروه در حال پیگیری بحث‌های مختلف است، درمانگران بیشتر به عنوان یک پیش برنده ایفای نقش می‌کنند تا یک معلم؛ آن‌ها می‌کوشند تا در مرکز توجه قرار نگیرند. این اعضای گروه هستند که به عنوان عضو فعال رفتار می‌کنند و درواقع درمانگر تنها یک هدایت‌کننده و نظم دهنده است. فعالیت در این گروه‌ها باعث بالاتر رفتن اعتماد به نفس اعضای گروه و افزایش احساس تعلق می‌شود. درواقع در این مدل گروه درمانی‌ها افراد به جای روان‌درمانی فردی در گروه‌ روان‌درمانی می‌شوند، تمام مباحث را در گروه مطرح می‌کنند و تعارضات خود را آنجا می‌یابند.

رای گروه درمانی کدام رویکرد مناسب‌تر است؟ 

درمانگران با توجه به ویژگی‌های فردی و مشکلاتی که مراجعان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، مناسب‌ترین گروه را برای درمان به آن‌ها پیشنهاد می‌دهند. برای مثال بعضی از افراد به دنبال بالا بردن مهارت‌های والدگری و مدیریت استرس و افزایش خلاقیت هستند؛ برای این دسته از افراد گروه درمانی با محور آموزشی بیشترین بازده را دارد. افراد دیگر که با مشکلات پیچیده‌تری مثل بیماری‌های بدون درمان و بازنشستگی و طلاق رو به رو هستند، بیشتر می‌توانند از مزیت‌های گروه درمانی با محور پردازشی استفاده کنند/

گروه درمانی چگونه به افراد کمک می‌کند؟

گروه مانند یک فضای امن به افراد اجازه می‌دهد تا ببینند که تنها آن‌ها درگیر مشکل‌ نیستند. این موضوع پذیرش مشکلات را برای افراد آسان‌تر می‌کند. با توجه به اینکه اعضای دیگر نیز مشکلاتی دارند، درصدد کمک کردن به هم‌گروهی‌ها برمی‌آیند. در واقع گروه درمانی با فراهم کردن حمایت اجتماعی از جانب افرادی که مشکلات مشابهی دارند منجر به ارتقای سلامت روان می‌شود. کار رهبر گروه نیز این است که در صورت بروز مشکل یا عدم فعالیت گروه آن‌ها را به حرکت وا دارد. چون اعضا در کنار هم در حال فعالیت کردن هستند، می‌توانند پس از مدتی بهتر از قبل در فضاهای خارج از گروه رفتار کرده و سازگارتر شوند. رسیدن به سازگاری با شرایط زندگی و خارج از جلسات درمان هدف غایی تشکیل این گروه‌هاست.

مزایای استفاده از گروه درمانی

علل و عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود درمانگران برای بهبود مشکلاتی نظیر افسردگی یا پرخوری عصبی استفاده از گروه درمانی را بر سایر درمان‌ها ارجح بدانند. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین مزایای استفاده از گروه درمانی اشاره کرده‌ایم:

1- فراهم شدن حمایت اجتماعی

برخورداری از حمایت اجتماعی یکی از عوامل محافظت کننده‌ایست که در پیشگیری از بروز اختلالات روانشناختی نقش بسزایی ایفا می‌کند. همچنین افرادی که نزدیکان حمایتگری دارند هنگام دچار شدن به مشکلات روحی زودتر می‌توانند فرایند بهبودی را طی نمایند. با این حال بسیاری از مبتلایان به مشکلات روانی از حمایت اجتماعی چندانی برخوردار نیستند. به خصوص بیمارانی که با مشکلاتی نظیر اعتیاد رو به رو هستند بیش از دیگران از جانب اطرافیان خود طرد شده و از سوی اجتماع رانده می‌شوند. همین امر آن‌ها را بیش از پیش در چرخه بیماری نگه می‌دارد.

در این شرایط شرکت در جلسات گروه درمانی باعث می‌شود که فرد با افراد مختلفی آشنا شود که مشکلاتی مشابه با او دارند و می‌توانند با درک متقابل به او پاسخ دهند. این موضوع تا حد زیادی در تسریع فرایند درمان تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که افراد بتوانند خلاهای عاطفی و ارتباطی خود را به شیوه‌ای سالم برطرف نمایند.

2- کاهش انزوا و بهبود مهارت های اجتماعی

دچار بودن به مشکلات روانشناختی نظیر افسردگی باعث می‌شود که افراد به مرور زمان منزوی شده و تمایل کمی به حضور در جمع داشته باشند. این مسئله با تضعیف مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی فرد را در یک چرخه معیوب درگیر می‌کنند به طوری که او روز به روز گوشه گیرتر و تنهاتر می‌شود. شرکت در جلسات گروه درمانی با شکستن این چرخه فرد را به اجتماع باز می‌گرداند و به او کمک می‌کند تا در روند جلسات روان درمانی علاوه بر بهبود مشکل اصلی خود مهارت‌های ارتباطی‌اش را نیز تقویت کند.

3- آشنا شدن با دیدگاه های مختلف و بهبود همدلی

بسیاری از افراد انعطاف پذیری ذهنی چندانی ندارند. آن‌ها آنقدر درگیر مشکلات خود می‌شوند که نمی‌توانند دنیا را از دریچه چشم فرد دیگری نگاه کنند. این مسئله به مرور زمان درک متقابل را کاهش می‌دهد و باعث تضعیف قدرت همدلی می‌شود. در این شرایط افراد مشکلات بین فردی بیشتری را تجربه می‌کنند و تنش‌هایشان افزایش می‌یابد. در گروه درمانی از آنجایی که همه افراد موضعی برابر دارند، یاد می‌گیرند به خوبی به همدگیر گوش فرا دهند و تلاش کنند موضوعی یکسان را از زوایای مختلف بررسی نمایند.

4- کاهش هزینه های درمانی

پرداخت هزینه‌های جلسات روان درمانی انفرادی برای بسیاری از مراجعین دشوار است. این مسئله باعث می‌شود که آن‌ها جلسات خود را نیمه کاره رها کنند و تبعیت درمانی پایین‌تری داشته باشند. در روان درمانی گروهی با کاهش یافتن هزینه‌ها افراد بیشتری از فرصت استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی برخوردار خواهند شد.

5- افزایش امیدواری نسبت به پیش آگهی و روند درمان

بسیاری از افرادی که درگیر مشکلات روانشناختی می‌شوند در مورد بهبودی و درمان احساس ناامیدی می‌کنند. برای مثال مبتلایان به اعتیاد ممکن است فکر کنند هرگز خوب نمی‌شوند و راهی جز ادامه دادن به مصرف مواد ندارند. این افراد زمانی که در یک گروه قرار می‌گیرند، در می‌یابند که بسیاری از افراد با شرایطی مشابه یا حتی سخت‌تر توانسته‌اند اوضاع زندگی خود را عوض کنند. این مسئله در نهایت باعث می‌شود که بیماران انگیزه بالاتری پیدا کنند و روند بهبودی مثبت‌تری را نشان دهند.

اثر بخشی گروه درمانی

برخی افراد به دلیل آشنایی کمتر با گروه درمانی در مورد اثر بخشی آن مطمئن نیستند. اگر شما نیز در این باره تردید دارید، باید بدانید طبق تحقیقاتی که در انجمن روان پزشکی آمریکا در مورد کارایی گروه درمانی انجام شده است، نتایج تحقیقات نشان می‌دهند استفاده از این روش برای بهبود اختلالاتی نظیر مصرف مواد و سایر مشکلات اعتیادی، افسردگی، اختلالات اضطرابی، وسواس و انواع فوبیا به میزان معناداری اثربخشی دارد و می‌تواند تا حد زیادی در روند بهبودی به مراجعان کمک نماید.

سوالات متداول

– گروه درمانی با گروه‌های خودیاری نظیر انجمن‌های NA چه تفاوتی دارد؟

گروه‌های خودیاری معمولا بدون حضور درمانگر متخصص تشکیل می‌شوند. وظیفه مدیریت گروه در این شرایط به عهده راهنمایی است که خود در مسیر درمان از سایر افراد جلوتر است. اما گروه درمانی به کمک یک یا چند روانشناس اداره می‌شود و جهت‌مندی بیشتری دارد.

بهترین زمان برای درمان فردی چه زمانی است؟

اگر مسئله ای باعث ایجاد پریشانی شود یا در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند ، می‌تواند زمان آن باشد که به دنبال درمان باشیم. این می تواند شامل افکار منفی ، احساسات ، رفتارها یا حتی احساس بدنی مانند درد یا خستگی باشد. مهم است که قبل از رفتن به درمان صبر نکنید تا علائم شدید شود. برخی از افراد ممکن است به دلیل شرم از درمان خودداری کنند. درمان می‌تواند افراد را برای مهارت در مدیریت علائم ، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی مجهز کند.

مزایای درمان فردی چیست ؟

• به غلبه بر موانع درونی کمک کنید.
• احساسات مثبت مانند دلسوزی و عزت نفس را افزایش دهید.
• به یادگیری مهارت برای رسیدگی به شرایط دشوار ، تصمیم گیری سالم و رسیدن به اهداف کمک کنید.
• یک سفر درمانی برای آگاهی بیشتر شماست که منجر به رشد خود شود.

مشاوره فردی خوب به دلایلی از قبیل افزایش خود آگاهی فرد ، تشویق به خود آگاهی ، تقویت مهارت های ارتباطی و بهبود استفاده از مهارت های مقابله سالم مفید است. این مزایا منجر به تغییر رفتار فرد خواهد شد.

ذهن آگاهی در جریان بهترین مشاوره فردی اجرا می شود به این صورت که به فرد توانایی حضورش در اینجا و اکنون کمک می شود به عبارتی مشاور روانشناس فردی ، افراد را ترغیب می کند تا نسبت به افکار و احساسات خود در زمان حال آگاهی داشته باشند . علاوه بر این مشاوره و روانشناسی فردی به افراد کمک می کند تا در مورد تاثیر رفتار فرد بر نتیجه مطلوب بینش داشته باشند و بر اساس آن روانشناسانی که از درمان شناختی رفتاری استفاده می کنند همان طور که در ابتدا هم اشاره شد ، به عدم تطابق بین آن چه فرد فکر می کند اتفاق می افتد و واقعا چه اتفاقی می افتد ، تاکید می کنند . شناسایی باور ها و ارزش های خود و شناسایی مواردی که زندگی فرد را می تواند معنی دار کند از مواردی هستند که در جلسات مشاوره خصوصی به آن ها پرداخته می شود .

بسیاری از افراد به دنبال مشاوره در مورد موضوعات مربوط به روابط و مهارت های اجتماعی هستند و به دنبال یادگیری برقراری مرزها بر اساس بینش درباره نیاز ها و ترجیحات خود می باشند . علاوه بر آن مشاوره فردی می تواند در راستای بهبود مهارت های ارتباطی افراد یعنی مواردی نظیر هوش هیجانی ، همدلی ، گوش دادن فعال ، اعتماد به نفس و احترام ، کمک می کند به طور کلی مشاوره فردی حرفه ای در جهت ایجاد ارتباطات سالم سودمند است و به عبارتی می توان گفت که مشاوره شخصی به رشد فرد کمک بزرگی می‌کند.

مشاوره با استفاده از آموزش خود آگاهی به افراد کمک می کند تا بیاموزند که افکار افراد ، روحیات را تحت تاثیر قرار می دهد نه حوادث بیرونی و همچنین انواع مختلف افکار منفی هستند که موجب احساسات منفی به خصوصی می شوند و این افکار منفی افسردگی ، خشم ، گناه ، یاس و نا امیدی که به ظاهر درست و بی کم و کاست به نظر می رسند ، اغلب مخدوش و غیر واقع بینانه هستند . مشاور فردی به افراد کمک می کند تا از ارتباط بین افکار و احساسات اطلاع یابند و بتوانند از روحیه بد رهایی یابند.

درمان فردی برای چه موضوعاتی مناسب است؟

ثابت شده است که مشاوره برای افرادی که با هر یک از موارد زیر سر و کار دارند مؤثر است:

• اعتیاد و سوء‌‌مصرف (الکل، مواد مخدر و سایر)
•  مسائل مربوط به تغییر (انتقال به مکان جدید، شروع کار جدید یا در مدرسه جدید)
• خشم
• افسردگی و اضطراب
• اختلالات خوردن
• هویت جنسیتی
• سوگ (مرگ، شکست روابط، ورشکستگی)
• سوء‌‌استفاده‌‌ بدنی و تروما
• مشکلات روابط (با خانواده، دوستان، همکاران)
• استرس

از لیست بالا، می‌‌توانید نتیجه بگیرید که مراجعینی که به دنبال مشاوره هستند، افرادی‌اند که تحت شرایطی با فشار زیاد قرار می‌‌گیرند. با این حال، تنها این موارد نیست، زیرا موارد دیگری را نیز می‌‌توان یافت که بیشتر مردم آن را مشکلات “بزرگ” می‌‌نامند؛ اما در این لیست نیستند. به همین دلیل می‌‌توان گفت که مشاوره فردی تنها مخصوص شرایط سخت و اسفناک نیست.

مهم ترین نکته در مورد درمان فردی چیست ؟

اولین نکته ای که باید به آن توجه کنید این مساله است که شما باید به دنبال روانشناس یا روانپزشک مناسب باشید، باید از حاذق بودن مشاور خود اطمینان داشته باشید یا حداقل در جلسه اول این مساله را متوجه شوید و دومین نکته این است که در این راه “صبور باشید صبور باشید صبور باشید” خیلی از مراجعین توقع دارند که در جلسه های اول به نتیجه نهایی برسند! اما فراموش نکنید که خیلی از مشکلاتی که ما در روان خود داریم ریشه های عمیقی دارند و خیلی از آنها به کودکی ما باز‌می‌گردند، پس نیاز است با صبوری تمام به تلاش در این راه ادامه بدهید.

مشاوره فردی در کرمانشاه

اگر ساکنکرمانشاه باشید، حتما تا به حال و مخصوصا بعد از خواندن این مقاله درمان فردی، برایتان این سوال پیش آمده که مشاوره فردی درکرمانشاه که هم قیمت مناسبی طبق تعرفه سازمان نظام روانشناسی کشور داشته باشد، هم مطمئن، محرم و رازدار باشد و هم بتواند پاسخگوی نیاز های شما باشد را از کجا می توانید پیدا کنید. برای این موضوع باید توجه داشته باشید که مطب های روانشناسی معمولا بهترین انتخاب ها برای مشاوره فردی در ت کرمانشاه هستند زیرا که دارای روانشناسان متخصص و معتبر با رویکرد های مختلف می باشند. همچنین در این مطب معمولا نظارت به صورت کامل و دقیق صورت می گیرد بنابراین مطمئن تر هستند و همچنین در مطب های روانشناسی معمولا تلاش می شود از جدید ترین متد های روز استفاده شود. علاوه بر این موضوع، حتی گاهی امکان مشاوره های گروهی را هم برای شما بوجود می آورند. در این مورد پیشنهاد ما بهش ما مطب خودمان واقع در استان کرمانشاه پارکینگ شهرداری است. برای مشاوره فردی دراستان کرمانشاه ومناطق غرب کشورمی توانید با مراجعه به سایت رسمی ما جهت مشاوره فردی بصورت انلاین وتلفنی وحضوری اقدام فرمایید.

احساس قدرتمندی کنید

احتمالاً بهترین مزیت در مورد شروع روان درمانی، احساس کنترل مجدد زندگی است. وقتی کار خود را با یک درمانگر شروع کردید ، کنترل خود و زندگی خود را به دست می‌آورید و احساس می‌کنید می‌توانید هر کاری انجام دهید. انواع بسیاری از روان درمانی وجود دارد. روان درمانی وجود دارد که به بیماران کمک می‌کند تا رفتارها یا الگوهای فکری را تغییر دهند ، روان درمانی که به بیماران کمک می کند تا تأثیر روابط و تجربیات گذشته را بر رفتارهای فعلی کشف کنند، و روان درمانی هایی که برای کمک به حل سایر مشکلات به روش های خاص وجود دارد.

متخصصین حاذق و دلسوز ما در مطب ما در کنار شما هستند تا بتوانید دوام و لذت زندگی خانوادگی خود را جاودانه کنید . با ما تماس بگیرید .